东北新闻网讯（记者张曦尧）“平时明知没有短信或来电，我也会时不时地翻出手机看一下。”东北大学大三的学生于程说，向于程有这种心态的大学生不占少数。手机在中国的普及十分迅速，大学生作为信息的敏感反应者，早已经成为手机族的主力军。而手机除带来更便捷的沟通之外，手机也给大学生们带来一些困扰。一旦手机没电了？信号差？忘带了？被偷走？立刻就会“崩溃”……
重庆邮电大学的3位学生体验5日“无手机”生活(资料图片)
范范是辽师大三的学生，她生性活泼开朗，在班里是出了名的好人缘。但近几天她一改往日笑呵呵的样子，变得闷闷不乐，很担心她状态的同学们问来问去才发现，其实也没出什么大事，只是3天之前她的手机丢了。小范说，虽然寝室也有电话，没手机似乎对自己的学习生活并没有太大影响，但总感觉少了点什么，心里不踏实。每天早上一睁眼习惯性地去枕头下想摸出手机来开机却摸不到时，心情立即变得烦躁，一天都提不起精神来。
现在小范正打算节衣缩食再买个新手机。“哪怕是便宜点功能不强大的也行，实在不行管家里要点钱也要买部手机，总得攥着手机才安心。”
时不时掏出手机看 范范因手机丢失而表现出来的莫名其妙的烦躁和失落，其实就是“手机依赖症”的典型表现之一。据记者了解，在高校的学生中象范范一样的学生绝对不是个案。
在某高校的一间教室，30多名学生在上课。一节课下来，超过一半的学生使用了手机。有的把手机掏出来，看有没有什么来电或短信后又收好，重复多次；有的低着头不停地给人发短信或者玩手机游戏；一个坐在后排的女生还弯下腰小声地接起了电话。
不上课的时候，手机也是须臾不可缺少的。酷爱运动的小郭已经使用手机近5年多了，课余时，他总爱换上运动装，但无论什么时候，他的一个小黑腰包是不离身的，因为里面放着手机。小郭告诉记者，打篮球的时候，他就“把包放在篮球架下，时不时地拿出来看看，怕不小心漏掉什么电话或没有及时收看短信。”小郭的女友小于和他差不多，尽管已把手机设置成很大的铃声，但小于逛街或者休息的时候总是每隔一段时间就拿出来瞧瞧，生怕自己没听到手机响。
稍微总结就可以发现，手机依赖的表现主要包括：手机没有信号或信号减弱便开始烦躁；发现手机不见了，就到处翻找，找不到就烦躁难安；睡觉也要开着手机；上厕所也要带着手机；手机电池还未用完就急着充电；没有来电铃声，也常常要翻看手机，总把手机带在身边，否则就心烦意乱；当一段时间手机铃声不响，会感到不适应；总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当做自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，会产生焦虑和无力感，脾气也变得暴躁起来；经常下意识寻找手机，不时掏出查看等等。
手机让人际关系生疏了 手机的使用，一方面使人们之间的联系更加快捷、方便；但另一方面，手机也使人们之间直接见面的机会减少，使得一些传统的通讯方式，比如书信等，有所减少。手机让人际关系亲密了，还是生疏了？接受记者调查了20名使用手机的同学中，认为关系变亲密的有7人，占35%；认为疏远的有9人，占45%；认为基本上没有什么变化的有4人，占20%。其中，认为手机导致人的关系疏远的占了相对多数。
一位正在上大二的小王认为，人人拿着手机，好像人们的距离一下子被拉近了许多，实则不然。以前没有手机的时候，思念朋友或者家人的时候，便在书桌前写家书，用笔倾注于所有情感，在纸上写下了自己真切的思念，接下来便是每天深深地期盼着回信的幸福一刻快点到来。现在虽然通讯发达了，大家有事只要拨几个号码，马上就能听到对方声音。但是也正是因为这样容易实现，人们之间串门少了，书信少了，可能是人们交往起来太容易了，就不会备感珍惜，总觉得没有原来的时候关系亲密。
应多建立面对面的社交 现代人的确越来越离不开手机了，一旦离开，情绪就会出现极端变化，产生焦虑不安、烦躁、强迫、抑郁等情绪，这种现象就是———“手机依赖症”。
而克服手机依赖最有效的办法就是控制和转移自己的注意力，尽量不要去想有关手机的事情。那些性格外向、待人热情、好交际的大学生，对手机和短信的依赖程度不高，因此，出现手机依赖症的同学，可在生活和学习中重建自己的交际圈子。如利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪等。
据有关心理医生建议，大学生应在日常的学习生活中积极与他人接触，多读书看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听听音乐、在校园内散散步、适当进行一次郊游、经常锻炼身体等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的学习和生活。
(东北新闻网)
(责任编辑：樱桃)
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