凭毅力狂减50斤 美女留学期间完成蜕变(组图)

[点击图片进入下一页]

　　自己有些小总结，如下：

　　1.恒心和毅力就是减肥最需要的东西!一定不能一阵阵的有想法而不付于实践。

　　2.身体对体重有个适应期。曾经偶从130多斤左右减到120多的时候欣喜了一阵，因为确实饿得不能再饿，可是，当一欣喜，自己把饭量加回正常的时候，发觉，慢慢的，体重也在回升，而且有增无减。因此，减肥的阶段性很重要。也许给自己定个目标没错，但不能急切!否则反弹的过程可能导致自己的各种灰心丧气

　　3.运动是永远的减肥之道。

其实偶是个骨架大，肉又多多的人，因此不好减，但是减了之后反而看不大出来有这么重，运动的结果!身上的肌肉总比肥肉看起来瘦吧!以前做过跑步等剧烈运动，停顿的一段时间总会长小腿，现在开始做YOGA，极力推崇这种又慢又能塑形瘦身的运动。

　　4.关于减肥药，偶试过不同的N种，可惜，副作用让偶成天过着不像人的生活，到不吃以后总会反弹回来，因此，没有一种药是吃超过一个疗程的，也许与偶的心态有关。像某些保健药9+9之类的，也许附带吃没有问题，但是一定不能完全靠减肥药。运动加节食是关键!

　　5.偶曾经试过黄瓜鸡蛋，一个星期4斤下去，酸奶减肥法一个星期6斤下去。之后的结果都是半死不活的，最后还是暴回来，因此，偶不是很推崇短期的减肥法。如果有JJMM说，偶减了，能继续保持不吃，那么到一个阶段后确实是能减的，不过那个时候你可能已经神情恍惚了。

　　6.晚餐的问题很重要。偶曾经在一个星期旅游后暴长7斤左右，总结下来就是每天晚上尝着各种美食，在没有超过4个钟头消化的基础下睡下，恐怖的经历哦。所以偶的晚餐几乎都很简单，水果，汤，几块鱼或者随便喝点橘子汁(纯的) 。

　　7.偶在减肥中遇到便秘问题，直到现在都还不时困扰，要知道，如果便秘，就算你只吃一点，也是一种只进不出的状态，即使再多的运动，也许，体重很难便，最重要对身体实在不好。酸奶和蜂蜜还有绿茶可能是对调节便秘最自然的东西。